不同体重女生减脂计划表

不同体重的女生减脂计划表，要先确定体重秤的数值，然后根据体重秤所提供的数值，对体重进行总体控制，一般有轻度标准体重、中度标准体重、重度标准体重三种情况。

1、轻度标准体重：对于基础体重比较偏瘦的女生，一般建议减脂的初期每天所需热量减少500-1000千卡，即25-30千卡的热量。在减脂期间，建议少食多餐，在计算出体重后，还要再增加200千卡左右;

2、中度标准体重：对于基础体重比较偏胖，但近期体重有所增加的女生，一般建议减脂的初期每天所需热量减少500-1000千卡，即35-39千卡的热量。在减脂期间，还要再增加200千卡左右;

3、重度标准体重：对于基础体重比较偏瘦，但近期体重有所增加的女生，一般建议减脂的初期每天所需热量减少1000-2000千卡，即5-6千卡的热量。在减脂期间，还要再增加40-50千卡左右;

4、其他：除上述常用的基础体重、标准体重、轻度标准体重外，还有特殊人群的减脂计划表，如理想体重的女生、超极、悲观者等。理想体重的女生可以通过日常生活中多进行运动、多饮水等方式减脂，而超极、悲观者可以通过各种运动项目达到减脂的目的。

在减脂期间，除了需要关注不同体质的女生所需要的减肥计划外，还要结合饮食控制、适当运动，才能达到更好的减脂效果。

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