不吃晚饭加跑步减肥

不吃晚饭加跑步，对减肥有一定的积极作用。跑步可以消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧，有助于消耗体内多余的脂肪，还可以提高心肺功能，加强心肌收缩力，促进身体新陈代谢。但要想达到减肥的目的，除了科学运动外，还需要合理控制饮食。

1、运动：运动是健康、有效的减肥方法，注意选择合适的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，注意运动强度，建议有氧运动20分钟以上，而且每周有3-5次。另外，如果要选择一些强度大、运动负荷高的运动，如高抬腿、开合跳等，可能会导致肌肉拉伤，应注意适当减少运动量;

2、合理控制饮食：在进行运动减肥的同时，也要注意合理控制饮食，如果不吃晚饭，会导致能量摄入减少。如果摄入热量过多，又不进行运动消耗，就会导致脂肪堆积，从而不利于减肥;

3、适量补充水分：在跑步后要适当补充水分，通过适量饮水可以提高新陈代谢，也可以排出体内多余的代谢产物，对减肥有一定的积极作用;

4、其他：还可以通过按摩、针灸等方法来辅助减肥，针灸有疏通经络、调和阴阳的作用，通过对特定穴位进行针灸，可以辅助加快新陈代谢、加速脂肪燃烧。按摩可以加速血液循环，促进脂肪代谢，也会起到减肥的作用。

要想达到减肥的目的，除了科学运动外，还需要控制饮食。不吃晚饭加跑步仅适合于体重超重或肥胖人群，对于平时体重正常或偏低的人群而言，不建议通过不吃晚饭加跑步的方式来减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。