不吃晚饭减肥零食

不吃晚饭、减肥，实际上并没有科学依据。晚饭只是作为一种食物，起不到真正的减肥作用，更不存在不吃晚饭、减肥零食的方法，会引起一些不良后果，比如容易引起胃部疾病、肥胖、睡眠紊乱，甚至患上一些疾病。

1、胃部疾病：长期不吃晚饭，胃部处于一个长时间排空的状态，机体会产生饥饿感，刺激胃酸分泌，腐蚀胃黏膜，容易诱发胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等。而且晚饭吃的过晚，没有在很好的时间内进行胃肠道消化，长时间的空腹会导致胃酸刺激黏膜，引起胃黏膜损伤，从而诱发胃炎、胃溃疡等疾病出现;

2、肥胖：不吃晚饭，容易导致机体摄入热量减少，不能满足机体正常活动所需，长期如此会导致体内脂肪堆积，容易引起肥胖，从而危害身体健康;

3、睡眠紊乱：不吃晚饭，容易导致晚上睡觉时，体内没有食物可以消化，导致胃肠道负担加重，影响睡眠质量，从而出现一些不适症状，如心慌、心悸、失眠等;

4、疾病：长期不吃晚饭，还会导致胆囊排空后，胆汁淤积在胆囊内无法排出，容易诱发胆结石、胆囊炎等疾病。

要想科学减肥，建议控制饮食和运动相结合，饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食。而且除了晚饭以外，其他零食都不建议吃，尤其是坚果等坚硬干燥的零食。要适当地增加运动量，比如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，长期坚持会达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。