不吃早餐减肥零食

不吃早餐、减肥，不仅会影响到个人的早餐摄入，而且还会影响到身体健康。因此，在日常生活中，不建议通过不吃早餐的方式进行减肥。

一、原因：

1、易引起低血糖：早餐在三餐当中是比较重要的一餐，如果不吃早餐，身体很容易因为饥饿感而诱发低血糖的情况。低血糖可导致人体的基础代谢降低，此时过多的能量无法得到及时补充，就会转化为脂肪而堆积在体内，容易引起体重增加;

2、易引起胆结石：长期不吃早餐，胆囊中的胆汁大量浓缩无法排出，就容易导致胆结石的形成;

3、易引起胃部疾病：经过一晚上的消化吸收后，胃部中的胃酸已经被消化完毕，如果不吃早餐，没有食物可以消化，此时胃酸会直接刺激胃黏膜，容易引起胃部疾病，长期以往还可能导致胃炎;

4、易导致胆囊炎、胆结石：经过一晚上的消化吸收后，胆汁中的胆固醇以及胆汁酸盐的含量会大大增加，如果长期不吃早餐，没有可溶性的胆固醇、卵磷脂等可以消化的物质，多余的胆固醇等会形成结石而储存在胆囊内。如果时间过久储存的胆固醇等物质变多，就会形成结石。

二、解决方法：

不吃早餐并不能够达到减肥的效果，如果想要减肥，可以在日常生活中控制好饮食以及增加运动量。尽量避免吃高热量以及高脂肪类的食物，可以多吃一些热量比较低的蔬菜和水果，还需要结合适量的运动锻炼，比如慢跑、跳绳、打羽毛球等。

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