不用本人锻炼能减肥吗

不用本人锻炼也可以减肥，但由于要采取正确的健身方式，比如要先有一定的健身意识，同时要选择合适的健身器材，以及适当的健身锻炼的时间。此外，如果本人在健身的过程中有出现不良反应，要及时停止。

1、选择合适的健身器材：如果选择的运动器材比较正规，适合本人健身，那么就可以达到减肥的目的，而且不容易出现损伤;

2、适当的健身锻炼时间：如果有条件，可以在健身前后进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以更好地消耗身体内的热量，减少脂肪堆积。但是要避免空腹、过度劳累、睡前运动等，以免出现低血糖、肌肉损伤等情况;

3、调整饮食：在健身前后要适当进食，以免饥饿导致正餐吃得过多，引起摄入过多的热量，从而不利于减肥。而且要适量进食含膳食纤维较多的食物，比如芹菜、韭菜等，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，对减肥有一定的好处。但是要避免吃热量较高的食物，以免摄入热量过多，导致脂肪堆积;

4、其他：如果有原发疾病或不适宜健身的人群，不建议使用健身器材减肥，如患有心血管疾病、肺部疾病、肝肾功能不全等疾病的人群，否则会导致病情加重。健康人群也不建议长期使用瘦身贴、瘦身衣等，因上述措施并不能够很好地消耗身体内的热量，反而会导致身体出现异常。

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