不减体重减腰围是什么情况

不减体重、减腰围，如果本身属于肌肉型肥胖，可以通过运动锻炼、饮食控制等方式减肥。如果是本身不爱运动，也存在暴饮暴食、饮食热量摄入过高等情况，此时不减体重、减腰围，可以通过调整饮食、运动等方式减肥。

1、运动锻炼：不减体重、减腰围，首先需要进行适当的运动锻炼，比如慢跑、游泳、做仰卧起坐等，建议每天运动30分钟以上，每周可以运动5-7次。同时可以做一些有氧运动，比如快走、跳绳、骑自行车、爬山等，建议有氧运动和无氧运动相结合，可以更好地帮助减肥，达到减腰围的目的;

2、调整饮食：在饮食上，要尽量避免暴饮暴食，避免经常吃热量较高的食物，比如炸鸡、薯片、蛋糕等。建议吃一些热量较低的食物，比如火龙果、苹果、香蕉、菠菜、鱼肉等。同时要注意摄入富含蛋白质的食物，保证营养均衡，尽量避免吃减肥药、喝减肥茶等;

3、运动锻炼：在运动的过程中要注意坚持，因为只有长时间坚持，才能够达到减肥的目的。同时也要注意控制饮食，避免吃热量较高的食物，可以吃热量较低的食物，比如卷心菜、白菜、鱼肉等;

4、其他情况：如果平时不注意喝水，导致体内多余的水分无法排出体外，也会出现不减体重、减腰围的情况。建议在吃完饭之后多喝水，促进身体新陈代谢，也有利于减肥。

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