不减体重只减体脂率时，需要控制每日摄入的卡路里低于消耗的卡路里。
当摄入的卡路里低于消耗的卡路里时，会导致体内储存的能量不足，进而分解自身的脂肪储备来供应能量。若此时机体没有额外储存脂肪，则会表现为体重无明显变化，而体脂率下降的现象。
在减少体脂的同时，还需要保证肌肉量的稳定或增加，以提高基础代谢率。
为了健康有效地降低体脂率，建议定期监测身体数据，并调整饮食和运动计划，确保营养均衡且不过度节食。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
不减体重只减体脂率时，需要控制每日摄入的卡路里低于消耗的卡路里。
当摄入的卡路里低于消耗的卡路里时，会导致体内储存的能量不足，进而分解自身的脂肪储备来供应能量。若此时机体没有额外储存脂肪，则会表现为体重无明显变化，而体脂率下降的现象。
在减少体脂的同时，还需要保证肌肉量的稳定或增加，以提高基础代谢率。
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