不控制饮食能够帮助减肥的说法是错误的。
不控制饮食会使机体摄入的能量超过每日所需，多余的热量转化为脂肪堆积起来，从而引起肥胖。如果想要减肥，需要严格控制饮食，并配合适当的体育锻炼，如游泳、跑步等，才能有效瘦身。
虽然不控制饮食会导致体重增加，但并不意味着一定会发胖。个体差异会影响能量消耗与储存，因此并非所有人在相同饮食情况下都会出现增重现象。
在考虑减肥时，应确保每日摄入的总热量低于消耗总热量，同时注意均衡膳食以满足身体所需的营养物质。
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