不容易减的体重是多少

不容易减的体重一般是指正常人的体重，在减肥期间要严格控制饮食，还要多进行运动锻炼，这样才能够达到减肥的目的，避免出现反弹。正常人的体重可以通过公式计算，也可以通过理想体重计算公式进行判断，但是要注意如果本身属于肥胖体质，即使是在减肥期间，体重也不容易减轻。

1、理想体重：如果本身属于标准体重，理想的体重是身高-105所占的比例，在减肥期间要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜，能够增加饱腹感，也可以减少热量的摄入，有利于体重的下降;

2、公式计算：一般是指理想体重的公式，理想体重的公式是身高-100厘米的人群所占比例，在减肥期间需要注意合理饮食，还要以细粮为主，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、紫米等，可以增加饱腹感，也不会导致热量摄入过多，有利于减肥;

3、理想体重的公式：如果患者本身属于肥胖体质，在减肥期间可以使用一些理想的体重公式进行计算，可以按照标准体重进行等量减肥，即身高-105这个范围为理想体重;

4、其他：身高和体重是反映人体骨骼、肌肉、脂肪含量的重要指标，但并不是很准确，可以通过BMI指数进行判断，BMI指数=体重(kg)/身高(m)，在正常值是18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，≥28为肥胖。

如果想要减肥，不仅要严格控制个人饮食，还要多进行运动锻炼。因为身材焦虑有可能会对日后的生活造成影响，平时要养成良好生活习惯，避免熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯。

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