不吃晚饭减肥瓶颈期

不吃晚饭减肥瓶颈期，通常是指通过不吃晚饭的方法来进行减肥的方法，有可能会出现胃肠不适、体重反弹、低血糖等情况。而且不吃晚饭，减肥效果相对较差，一般不建议使用这种方法来进行减肥。

1、胃肠不适：如果长时间不吃晚饭，胃部中的食物基本已经消化完毕，长时间不吃晚饭会导致较多的食物堆积在胃部或肠道内，从而引起胃胀、胃痛等胃肠不适的症状。长时间不吃晚饭还可能影响到正常的睡眠，导致人体出现神经性失眠、头晕、乏力等症状;

2、体重反弹：不吃晚饭，减肥的效果相对较差，虽然晚上的活动量较白天要大，但是如果中间又进食了一些高热量、高脂肪的食物，即使在运动过后还是会出现体重增加的情况。而且晚上人体的新陈代谢较白天慢，如果不吃晚饭，容易导致体内脂肪堆积，更容易长胖;

3、低血糖：如果长时间不吃晚饭，会导致机体长时间处于饥饿状态，身体会消耗自身的脂肪以及糖分来维持日间的能量消耗。如果时间久了，身体储存的脂肪和糖分过少，容易引起低血糖，出现头晕、眼花、乏力等症状;

4、营养不良：晚上如果没有吃晚饭，身体无法得到充分的补充营养和能量，时间久了，就可能会导致人体出现营养不良的情况;

5、其他危害：晚上不吃晚饭，容易导致人体出现抵抗力下降、肤质变差、容易感冒等情况。

综上所述，为了达到减肥的效果，建议在白天适当进行一些体育锻炼，如慢跑、快走、跳绳等，同时要控制饮食，尽量避免进食高热量、高脂肪的食物。

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