不用节食减肥的好处

节食减肥是一种不用节食，甚至禁食减肥的减肥方法。节食可以减少人体的饥饿感，有助于控制食欲，防止暴饮暴食，对于控制体重有好处，但是过度节食不仅不能减肥，反而会导致身体出现反弹，引起身体出现一些健康问题。

1、控制食欲：不用节食减肥的人，通过控制食欲，可以减少进食的量，对于减肥有好处，而且在恢复正常饮食后，可以控制其他食物的摄入量;

2、促进消化及排泄：不用节食减肥的人可以正常进食，但是由于体内没有营养物质，可能会导致胃肠功能降低，出现胃肠道疾病，容易出现消化不良。且通过节食可以控制食欲，可能会导致摄入热量减少，造成营养物质缺乏，所以不建议节食减肥;

3、调节代谢：不用节食减肥的人可以在正常饮食的情况下，加快机体的新陈代谢。机体在新陈代谢的过程中，会带走身体内的废物、毒素，如果节食停止，这些废物、毒素就会堆积在体内，影响身体健康;

4、降低心血管疾病风险：不用节食减肥的人，在摄入能量减少的同时，不会摄入过多的脂肪，这对于高血脂、高血压、动脉粥样硬化等疾病有一定的预防作用。

节食虽然有好处，但是通过节食减肥很容易出现反弹，并且比较容易对身体造成一些伤害。所以一般不建议使用节食的方法进行减肥，可以采取更科学的减肥方法，比如加强运动，可以进行跑步、游泳、跳绳等运动。在饮食上应注意少吃高热量、高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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