产后肚子赘肉怎么减肥

产后肚子赘肉的形成主要是因为产后营养过剩，同时运动量减少，而形成的脂肪堆积，从而造成产后肚子赘肉。可以通过饮食调节、适量运动等方式减肥，必要时可采取针灸、拔罐等中医疗法进行减肥。

1、饮食调节：此类人群应尽量减少主食的摄入，如米饭、馒头等，可适当增加蔬菜水果的摄入，如生菜、苹果、香蕉、橘子等，其中富含的膳食纤维可促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化、吸收。此外，还需避免摄入油腻、高热量的食物，如炸鸡等，以免热量蓄积，不利于减肥;

2、适量运动：产后可在床上进行适量运动，包括仰卧起坐、卷腹、转呼啦圈等，有利于增加腹部肌肉力量，同时有利于促进体内脂肪的新陈代谢，从而达到减肥的目的;

3、中医疗法：此类人群也可就诊于中医科进行诊断，由医生通过望闻问切四诊合参后辨证分析产后肚子赘肉的原因，然后进行针对性治疗。如积食导致的肚子赘肉可遵医嘱服用保和丸等消食健脾的药物治疗，同时还可以配合针灸、推拿等中医疗法，常见的穴位包括天枢穴、中脘穴等，有利于改善脾胃运化功能，促进体内废物的排出，从而达到减肥的效果;

4、其他方法：产后肚子赘肉还可通过其他方式减轻，如采取按摩、针灸等中医疗法时，医生会建议按摩或针灸大腿根部的阴陵泉穴、足三里穴等穴位，有利于促进血液循环、调理气血，对减肥有一定帮助。

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