产后两个月怎样减肥快

产后两个月是产后体重增长较快的时期，此时女性的体型、皮肤、脂肪等均处于恢复期，由于机体还未恢复到未孕状态，不能通过节食、运动等方式减肥。如果想要在产后两个月减肥，可以采用运动、饮食控制、调整作息等方式，搭配合理的饮食减肥，并不会对身体造成较大影响。

1、运动：可以适当进行室内或室外的体育锻炼，如瑜伽、慢跑等，有助于消耗体内多余的脂肪，避免脂肪堆积而导致肥胖;

2、饮食：应尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，可以多吃一些热量较低的蔬菜、水果，如黄瓜、苹果、香蕉等，还需注意适量食用肉类，如牛肉、鱼肉等，以及粗粮，如红薯、玉米等，补充机体所需的蛋白质、维生素等营养物质。此外还要注意适量饮水，有助于促进机体的新陈代谢;

3、调整作息：应避免熬夜，保证充足的睡眠，早睡早起有助于消耗体内的热量，防止脂肪堆积。还可以适当增加深蹲、仰卧起坐等运动，促进体内脂肪的新陈代谢;

4、合理饮食：应避免进食高糖、高脂肪的食物，如点心、炸鸡等，可以食用含膳食纤维较多的食物，如芹菜、韭菜等，有助于增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以帮助减肥。

上述为产后两个月比较适合的减肥方式，如果女性在产后两个月选择减肥方式进行减肥，需要注意采用合理、健康的方式，应循序渐进，避免一蹴而就导致产后伤口裂开或感染等不良后果。

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