产后减肥健康食谱

产后是指产褥期，是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在产褥期，产妇应合理安排膳食，对产后体重恢复有一定的好处。产后减肥可以选择鸡蛋、蔬菜、粗粮等健康食谱，但应注意不能过度节食，以免影响产后恢复。

1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需营养，有利于产后身体的恢复，但鸡蛋烹饪时建议使用清水将鸡蛋表面的油撇去，以免摄入过多油脂，而增加胃肠负担;

2、蔬菜：产后产妇可以适当进食新鲜蔬菜，如西红柿、黄瓜、菠菜等，其含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以增加饱腹感，以减少其他食物的摄入，有利于减肥，但应注意尽量避免食用韭菜、芹菜等难以消化的食物;

3、粗粮：如红薯、紫薯等，红薯中含有的纤维素较多，产后产妇可以将红薯作为主食进行食用，以减少其他食物的摄入，从而帮助减肥。紫薯中含有的淀粉较多，产后产妇应适当进食，以减少碳水化合物的摄入，有利于产后身体的恢复;

4、其他健康食谱：产后产妇还可以适当进食鱼汤、排骨汤等健康食谱，可以尽量选择脂肪含量较少的食材，避免进食较多油腻的食材，以免造成脂肪堆积。

此外，产妇在产褥期还应尽量避免摄入糖分较高的食物，以免糖分转化为脂肪堆积在体内，不利于减肥。建议尽量将母乳喂养作为健康、安全的减肥方式。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。