产妇满月后怎么吃饭减肥

产妇满月后通常是指产后42天，此时产妇身体还没有完全恢复，存在一定的恶露，而且消化功能比较弱，这时通过吃饭并不能够达到减肥的效果，但是如果产妇想要减肥，可以在满月后控制饮食、适当运动，以及针灸、按摩等方法，在产后42天后就可以进行。

1、控制饮食：建议产妇在产后42天以上，每天要摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及必要的维生素。要选择清淡、易消化的食物，如鸡蛋、牛奶，以及新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉等，少吃油腻、过凉、过甜的食物，如炸鸡、蛋糕、冰淇淋等。此外，还要少吃零食，少喝饮料，如雪碧、可乐等，以免导致热量超标，不利于减肥;

2、适当运动：产妇在产后42天可以适当进行运动，如慢跑、快走等有氧运动，或者是做仰卧起坐、卷腹等仰卧抬臀运动，并且根据自身的情况逐渐增加运动量，保证每天运动20-30分钟，以身体微微出汗为宜;

3、针灸、按摩：除了控制饮食和运动以外，还可以配合针灸、按摩等方法，针灸可以选择足三里穴、三阴交穴、合谷穴等穴位，按摩可以选择肩井穴、太冲穴等穴位，都能够起到辅助减肥的作用;

4、其他方法：产妇在产后42天通过检查身体已经恢复正常，而且恶露已完全干净，再考虑进行减肥。除了控制饮食和运动以外，还要注意规律作息，不要熬夜，保证心情愉快，还可以到健身房进行健身锻炼，帮助减肥。

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