产后瑜伽减肥食谱

产后瑜伽减肥是一种比较好的减肥方法，可以通过锻炼身体、调整饮食结构、合理减肥等方法来达到减肥的目的，但是一定要坚持并且采取正确的瑜伽姿势，这样才能达到更好的减肥效果。此外，产后瑜伽减肥的食谱也比较多，可以根据自己喜好进行选择。

一、早餐：

可以吃一些热量较低的水果、蔬菜、粗粮等，如苹果、香蕉、白菜、玉米等，搭配适量的鸡蛋、牛奶，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。但是要注意，刚开始不要吃过量的食物，以免引起消化不良，可在第2天中午或晚餐时适当吃一些热量较低的食物，如鸡胸肉、谷物等。

二、午餐：

早餐的时候可以选择吃一些热量较低的肉类、蛋类和粗粮，如牛肉、水饺、虾仁等。另外在吃完午餐后不要再增加其他任何热量较高的食物，如火锅、烧烤等，可在午餐或晚餐时适当吃一些热量较低的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等。

三、晚餐：

1、容易消化的食物：如西红柿、黄瓜、水萝卜、冬瓜等，可以充分的补充人体所需的维生素和膳食纤维等营养物质，而且热量较低，有利于消化吸收;

2、高蛋白食物：如牛奶、鸡蛋等，可充分补充人体所需的蛋白质;

3、饱腹感强的食物：如玉米、紫薯等，适量食用以代替一部分主食，以减少其他热量较高食物的摄入，有利于减肥;

4、其他：晚餐要尽量吃得清淡，可以吃一些水果或蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，以补充营养。

此外，产后瑜伽减肥一定要注意坚持并且采取正确的瑜伽姿势，这样才能达到更好的减肥效果。平时可以根据自身情况来选择合适的瑜伽运动，注意饮食均衡，搭配合理饮食和适当锻炼身体。

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