产妇月子食谱减肥

产妇在月子里可以通过控制饮食和运动来达到减肥的目的，月子食谱减肥是根据产妇的身体状况、生产方式等，结合一些有助于减肥的食物，如鸡胸肉、黄豆、西红柿等，做成清淡、容易消化的月子食谱，月子期间产妇可以吃的食物主要有：

1、主食：月子期间产妇体内储存的糖分被消耗，如果不及时补充能量，可能会导致低血糖或头晕，可以吃一些玉米、小米等易消化的主食。此外，月子期间产妇体内雌激素水平较低，可能会导致乳汁分泌减少，可以吃一些花生、芝麻、核桃等含有植物雌激素的食物;

2、蔬菜：月子期间产妇可以适量吃一些菠菜、芹菜、黄瓜等蔬菜，补充营养，增加胃肠道蠕动，预防便秘，但应注意尽量不要吃韭菜、辣椒等油腻、辛辣的蔬菜;

3、水果：月子期间产妇可以适量吃一些苹果、香蕉、柚子等水果，补充维生素，但应注意尽量不要吃西瓜等寒凉水果，以免引起产妇腹泻，也可以喝一些苹果汁、橙汁等饮品;

4、其他：此外，产妇应避免节食，注意营养均衡。可以适当吃一些鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物。

饮食原则是采用少食多餐的形式，除了日常的三餐和所需的奶量外，建议产妇加餐2-3次，主餐可以选择鱼汤、米粥等有助于消化的食物。产妇应避免节食，防止出现营养不良、体质下降等问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。