产后减不下来的体重一般是指产后减肥无效,通常不会超过原有体重的10%,与个人体质、饮食、运动等方面有关,此外产后不减肥通常和心理因素也有一定的关系。
1、个人体质:由于每个人的体质不同,新陈代谢快慢不同,产后能量的消耗也不同,如果产妇属于易瘦体质,通常新陈代谢快,产后减肥相对容易,但一般不会出现体重明显下降的情况;
2、饮食:产后通常不建议节食,如果产妇在产后不注意饮食,如经常吃高油、高脂、高糖的食物,或者是暴饮暴食,即使在产后及时补充了营养,也会导致脂肪堆积,继而出现体重难以下降的情况;
3、运动:产后需要适当地做一些锻炼,如果产妇在产后选择不进行锻炼,身体中的脂肪很难得到消耗,也可能会出现体重不能下降的情况;
4、心理因素:如果产妇在产后因为各种原因出现了抑郁、焦虑等不良情绪,可能会影响自身的新陈代谢,从而导致减肥效果不明显,表现为产后减肥无效;
5、其他:如果产妇属于水肿体质,通常水肿不会消退,此时即使进行了足够的运动、规律的饮食等,体重也很难下降。
建议产妇在产后注意饮食营养搭配,可以多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,如芹菜、菠菜、苹果等,同时注意多喝水,有助于减肥。另外产后不要过度劳累,要保持充足的休息,不要熬夜,保持愉悦的心情有助于减肥。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。