餐厅吃减肥素菜晚餐

餐厅吃减肥素菜晚餐主要是少吃甚至不吃，同时可以选择一些热量较低的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。但需要说明的是虽然不吃减肥素菜可以减少体内的脂肪，但是并不代表可以达到减肥的效果，也会引起营养不良，所以应注意膳食均衡。

1、蔬菜：减肥期间晚餐建议选择一些热量较低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等。同时也可以选择吃一些热量较低的豆芽、生菜、鸡胸肉、鱼肉等;

2、水果：减肥期间晚餐可以选择吃一些热量较低，且水分较多的水果，如苹果、柚子、火龙果、猕猴桃、西瓜、雪梨、香蕉等。但也应注意适量，以免热量摄入过多，导致长胖;

3、粗粮：晚餐也可以适当少吃，如玉米、燕麦、紫薯等，其中含有的热量较低，同时富含膳食纤维，而且饱腹感较强，可以减少饥饿感，从而减少食物的摄入;

4、其他：减肥期间晚餐除了注意晚餐外，也需要适当吃一些肉类、蛋类等，补充身体所需营养物质。但应注意避免吃肥肉、动物内脏等高胆固醇和高脂肪的食物，以免引起脂肪堆积。

减肥期间建议合理控制饮食，同时也需要进行适量的运动锻炼，如慢跑、游泳等，可以达到较好的减肥效果。此外，应注意如果身体存在部分原发疾病，应及时就医进行治疗，不建议盲目减肥。

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