晨练还是晚练减肥快

早晨或者晚上练习减肥都可以，并没有所谓的晨练或者晚上减肥快的说法。无论是晨练还是晚练，都能够达到减肥的目的，主要是因为人体在经过一夜的休息后，通常会进行食物的消化和吸收，这时进行运动可以有效补充人体所需的能量，还可以促进身体的新陈代谢，加速体内脂肪的分解。但需要注意的是，如果想要科学健康的减肥，一般建议在早上10点左右，或者晚上11点左右进行锻炼比较好。

1、早上：在早上7-9点时，身体经过一夜的休息，大部分器官已经得到了很好的休息，在此阶段进行运动可以增加人体的基础代谢率，有助于消耗身体内的脂肪，可以达到减肥的目的;

2、晚上：晚上11点到凌晨2点，是人体中较为重要的一个时间段，这个时间段一般不会进行运动，但相对于早上来讲，晚上进行运动可以帮助身体加速新陈代谢，将体内多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的效果;

3、中午：可以进行适当的运动以及饮食控制，可以吃一些热量较低的食物，避免热量过高而引起肥胖。可以吃一些富含纤维素的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，以及低糖水果，如柚子、橙子等，还可以吃一些蛋白质丰富的食物，如鱼、虾等，这些食物能够增加饱腹感，可以减少其他热量食物的摄入，有助于减肥;

4、其他时间：可以在下午5-7点左右进行运动，因为在这个时间段，人体中的新陈代谢较为活跃，此时进行运动一般不会对身体造成损伤。还可以吃一些水果、面包等食物，以免热量过高。

减肥是一个循序渐进的过程，建议选择较为有效且健康的方式进行运动，如游泳、瑜伽等有氧运动。在运动减肥时，要注意适量，避免因为运动过量造成肌肉拉伤等情况。

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