晨练散步还是跑步减肥

早晨跑步减肥是比较好的选择，因为早晨跑步可以促进新陈代谢、燃烧脂肪、锻炼心肺功能，还能起到防止便秘、放松身心的作用。但是需要注意跑步时，应该选择有氧慢跑，避免剧烈跑步，以免对身体造成损伤。

1、促进新陈代谢：早晨跑步可以加快身体的新陈代谢，增加大量血液在全身的流动，同时提高基础代谢率，可以燃烧体内脂肪，达到减肥效果;

2、燃烧脂肪：早晨跑步可以使身体的肌肉得到舒展，增加人体的耐力，可以燃烧卡路里。而且跑步时，由于大量出汗，还可以排出人体中的代谢物，如乳酸、尿素、无机盐等，有利于身体健康;

3、锻炼心肺功能：长期坚持早晨跑步，可以使心脏和肺部处于较为平稳的状态，提高心肺功能，增加身体的抵抗力，以免运动过程中出现心律失常、呼吸困难等症状;

4、防止便秘：早晨跑步可以促进胃肠蠕动，使消化功能增强，以及加速肠道内菌群的代谢过程，有利于防止便秘;

5、放松身心：长期坚持早晨跑步，可以使身体放松，缓解工作和生活压力，使身体处于较为轻松的状态。

需要注意的是，晨练时应该尽量选择有氧慢跑，避免剧烈跑步，以免对身体造成损伤。如果想要减肥，除了可以选择早晨跑步外，还应该控制饮食，建议进食后1-2小时再进行跑步，或者配合力量练习、仰卧起坐等运动达到减肥效果。

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