晨跑减肥还是慢跑减肥

早晨跑步减肥，并没有明确的时间，可以在早晨跑步，也可以在晚上早餐前跑步，或者在其他时间段跑步。主要与跑步方式、跑步速度、锻炼时间以及个人身体素质有关，需要根据个人情况进行选择。

1、跑步方式：如果选择散步、快走等方式，时间一般比较长，腿部肌肉的活动量比较大，长时间坚持锻炼有助于消耗脂肪，可以达到减肥的目的。如果选择跑步、打篮球、打羽毛球等方式，时间相对比较短，可以适当短时间内达到减肥的目的;

2、跑步速度：如果锻炼时长期坚持，并且锻炼强度较大，持续时间较长，可以达到减肥效果。如果锻炼的时间比较短，锻炼强度较小，持续时间比较短，并不能达到减肥的目的;

3、锻炼时间：早晨人体处于空腹状态，此时锻炼容易造成低血糖。一般建议在饭后一小时进行锻炼，有利于身体健康，可以达到减肥的目的。如果在早饭后立即进行锻炼，不仅容易引起胃部不适，还容易引发胃下垂。如果锻炼的时间过晚，使机体有较多的饥饿感，可能会导致早饭和午饭摄入过多，从而引起发胖;

4、个人身体素质：对于年轻人群，身体素质比较好，新陈代谢旺盛，进行晨跑可以消耗体内热量，有助于减肥。而对于老年人、平时运动量比较少、新陈代谢比较慢的人群，晨跑减肥的效果较差。

通过晨跑减肥需要长期坚持，并且每次控制锻炼的时间，才能达到一定的减肥效果。同时还要控制个人饮食，如果在减肥期间过度节食，可能会导致营养不良，不利于健康。

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