晨练做什么运动减肥

晨练一般可以做仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、慢跑等运动减肥，但是在运动时要注意适量，避免过度劳累，以免导致身体负担加重，另外，如果身体出现不适症状，要立即停止运动并及时就医。

1、仰卧起坐：仰卧起坐通常属于一种锻炼身体的方式，而且在早上做仰卧起坐时身体比较放松，可以增加身体的血液循环和新陈代谢，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥和瘦身，所以可以在早上适当进行仰卧起坐运动;

2、俯卧撑：俯卧撑能够使肱二头肌和背部肌肉得到增长，还可以使胸部得到充分地扩张，能够增加肺活量，并且可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加快脂肪燃烧，可以达到减肥的效果;

3、跳绳：跳绳是一种比较常见的有氧运动，适当跳绳可以消耗体内多余的热量和脂肪，使热量代谢消耗大于摄入热量，能够达到减肥的目的;

4、慢跑：慢跑可以促进身体的血液循环和新陈代谢，也可以增加肺活量，提高身体机能，还可以使全身得到放松，有助于减肥。

如果在运动时过度劳累，可能会导致体内营养过度消耗，容易对身体健康产生不利影响。另外，如果身体出现不适症状，要立即停止运动并及时就医。在日常生活中还要注意合理饮食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还可以吃一些新鲜的水果、蔬菜，保证身体所需的基本营养。

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