超级减肥瘦腿健美操

超级减肥瘦腿健美操，是比较简单的锻炼方法，瘦腿效果比较明显，但是对医生的要求比较高。如果想要通过超级减肥瘦腿健美操达到快速瘦腿的目的，建议到正规的健身房或者医院，由专业的健身教练进行指导，不建议采用超级减肥瘦腿法。

1、第一步：脚踏步骤如上图，双脚自然站立与肩同宽，呼气时抬起脚踝，双臂自然放于身体两侧，随后双手置于耳后。注意保持身体笔直，上半身缓慢前倾;

2、第二步：侧面躺于训练床上，屈膝贴近脚踝，脚趾并拢，双手置于耳后。注意保持身体笔直，上半身缓慢前倾，注意挺胸抬头;

3、第三步：吸气，双脚并拢，呼气时抬起脚踝，同时双手向后伸展，注意挺胸抬头;

4、第四步：吸气，双脚并拢，呼气时放下脚踝，同时将腿部向上提起并保持身体直立。

超级减肥瘦腿健美操是比较健康的瘦腿方法，但是对医生的要求比较高，如果锻炼不当容易出现腰肌劳损、关节损伤等不良后果。此外，超级减肥瘦腿运动的强度也比较大，很容易使人疲惫，因此不建议采用这种方法减肥。如果想要快速减肥瘦腿，可以采用运动配合饮食的方法。饮食上应注意减少脂肪和高热量食物的摄入，多吃一些清淡的食物。还应注意多喝水，加快身体代谢。

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