超快瘦身减肥食谱

超快瘦身减肥的食谱主要是营养均衡的食物，如高蛋白食物、蔬菜、水果等，配合运动可以达到更好的减肥效果，其中较为常见的有蔬菜鸡胸肉、脱脂牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

1、蔬菜：如生菜、菠菜、香菇、黄瓜、土豆等，可以补充丰富的维生素及膳食纤维，增加饱腹感，促进胃肠蠕动，帮助排便，排泄出人体内多余的盐分，较好的起到瘦身减肥的效果;

2、水果：如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，适量食用也可以补充丰富的维生素及水分，增加人体新陈代谢，促进脂肪的分解，帮助减肥;

3、高蛋白食物：如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以补充蛋白质，保证人体所需的必需氨基酸，增加人体肌肉含量，建议在减肥期间食用;

4、其他食物：如大豆及豆制品，大豆及豆制品中含有丰富的可溶性膳食纤维及植物固醇，而花生、芝麻含有植物固醇，坚果类如核桃、松子等，都是较好的高蛋白食物，适量食用都可以帮助减肥。此外，低糖水果，如草莓、柚子、柠檬等，不仅可以补充营养，还可以帮助控制体重。

减肥期间除了注意饮食外，还需要规律作息，不宜熬夜。建议少食多餐，避免暴饮暴食，以免导致胃肠功能紊乱，影响减肥效果。另外不建议节食，可能会导致身体出现疾病，不利于身体健康。

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