晨跑减肥还是晚上跑步减肥

早晨跑步减肥，可以促进糖类代谢，减少脂肪堆积。而晚上跑步减肥，有可能引起睡眠紊乱，并且增加脂肪堆积的可能性。早晨跑步减肥，有可能引起精神振奋，导致失眠等情况出现。如果想要减肥，建议根据自身情况，选择合适的运动方式。

1、促进糖类代谢：早晨跑步有助于促进机体的血糖代谢，增加基础代谢率。对于部分糖耐量异常，或者是糖尿病的人群，可以帮助控制血糖，有利于减肥;

2、减少脂肪堆积：早晨跑步可以消耗体内的热量，减少体内脂肪堆积。而晚上跑步可以消耗体内热量，减少脂肪堆积，有利于保持身材;

3、增加脂肪代谢：早晨跑步有助于增加肌肉力量，促进肌肉增长。而晚上跑步能够减少食物的摄入，有利于降低机体的脂肪含量，可以达到减肥的目的;

4、其他：早晨跑步有助于改善睡眠质量，缓解一天的疲劳状态。而晚上跑步有助于促进消化，改善睡眠。

但对于长期跑步者而言，可能会导致神经兴奋性增强，影响睡眠质量。若在饥饿状态下跑步，可能会导致血糖降低、头晕、乏力等不适症状。另外，年龄越大或者存在心脏疾病的人群，不建议早晨跑步减肥。因为在运动过程中，心脏负担会加重，容易导致心肌缺血、缺氧。若在晚上跑步时，出现摔倒的情况，也容易导致骨折等不良事件的发生。

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