晨练快走还是慢跑减肥

早上跑步减肥是一种简单、有效、安全的运动方式，而且没有时间上的限制，可以随时随地进行。但是需要注意晨练时，尽量不要选择过于剧烈的运动，可以选择一些相对温和的运动，比如慢跑。早上跑步减肥可以选择慢跑，也可以选择晨练，主要根据个人情况而定。

1、慢跑：早上跑步减肥，主要是因为人体经过一夜的新陈代谢后，相对处于比较饥饿的状态，此时进行慢跑，可以很好地吸收身体内的糖分以及脂肪，加速燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。而且慢跑属于有氧运动，在运动过程中可以调节身体的呼吸以及心跳，提高人体的新陈代谢率，有助于体内毒素的排出;

2、晨练：如果想要通过晨练减肥，一般可以选择早上跑步。晨练时身体处于放松状态，全身各部位的肌肉都处于松弛的状态，此时进行跑步，对于燃烧脂肪有一定的好处。但是需要注意晨练时应该选择空气新鲜、温度适宜的地方，以免受到冷空气的刺激后引起感冒症状，或者受到二氧化碳的刺激，引起昏迷等情况;

3、其他运动：除了慢跑、早上跑步外，还可以选择游泳、跳绳等运动。比如游泳是一种全身性的运动，在运动过程中可以消耗身体内多余的脂肪以及水分，不仅能够达到减肥的效果，还有助于增强体质。而跳绳是一种具有氧运动，在运动过程中可以燃烧体内脂肪，还可以促进血液循环，加速新陈代谢。

此外，对于体重过重的人群，仅通过晨练、晚跑等运动可能无法达到减肥的目的，还需要配合饮食控制、合理膳食、规律作息等方法，方可达到减肥效果。

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