晨间跑步减肥的好处

晨间跑步减肥是一项简单有效、相对安全的运动方式，好处包括锻炼心血管系统、提高新陈代谢、协助消化、改善睡眠等。但是需要注意晨间跑步应在饭后一小时进行，以免损伤身体，造成不适。

1、锻炼心血管系统：晨间跑步可以促进血液循环，增加肺活量，改善心脏泵血功能，提高体内氧气含量，加快新陈代谢，从而有助于减肥;

2、提高新陈代谢：由于人体的新陈代谢在早晨较为活跃，所以晨间跑步可以提高身体的新陈代谢速度，燃烧卡路里。而且在早晨跑步时，身体会有大量的汗液，可以及时补充水分，促进身体排泄;

3、协助消化：因为在早晨起床后，胃里面的食物经过一夜的睡眠已经基本排空，此时进行跑步，可以刺激胃肠道，有助于促进胃肠道蠕动，使消化功能得到增强;

4、改善睡眠：经过一夜的睡眠后，人体血液一般会比较黏稠，而且大多数人在熬夜时睡眠质量可能会有所下降。在早晨跑步可以使身体处于疲惫状态，使身体得到放松，使睡眠质量得到提高，有利于第二天的工作和学习。

但是值得注意的是，晨间跑步也需要适量，如果过量运动可能会使身体肌肉过度劳累，导致第二天出现肌肉酸痛的症状。而且还需要注意晨间跑步后要及时补充水分，以免身体因为频繁吐汗而脱水。

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