吃花生减肥还是增肥

花生是生活中常见的坚果之一，具有较高的营养价值，正常人群适量食用有益于身体健康，可以帮助减肥，也可以增肥。但是，如果食用过多花生，可能会导致发胖。

一、吃花生有助于减肥：

花生中含有蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以补充营养，为人体提供能量。此外，花生属于高热量、高脂肪食物，每100g热量在120KJ左右，如果吃得过多，多余的热量会转化为脂肪在体内堆积，从而增肥。

二、吃花生有增肥的作用：

1、增肥：如果吃花生的同时，控制其他食物的摄入量，或者在吃花生的同时，进行适当的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以达到增肥的目的;

2、增肥：如果吃花生的同时，每日的摄入量小于消耗量，可以达到增肥的目的;

3、润肠通便：花生中含有丰富油脂和膳食纤维，适量吃可以润肠通便，从而预防或改善便秘情况;

4、补钙：花生中含有丰富钙质，适量吃可以为人体补充钙质，一定程度上可以改善因缺钙引起的骨质疏松问题。

一般人群吃花生都不会发胖，但如果存在高脂血症、脂肪肝、胆囊炎等疾病的人群，不建议大量吃花生，以免导致病情加重。此外，部分人认为吃花生可以起到降血压、降血脂、增肥等作用，但并无临床案例证明，不建议采用这种方式增肥。

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