地瓜、香菇为两种食物,食用后并没有减肥的功效。地瓜、香菇有丰富的营养价值,对身体有一定的好处,但需要控制进食量,避免一次性进食过多,以免增加胃肠道负担,不利于消化。减肥人群应合理饮食、适当运动,才可以达到减肥的目的。
1、地瓜:属于低能量密度食物,每100克地瓜中热量仅有66大卡左右,因此减肥人群可以适量吃;
2、香菇:香菇的热量较低,每100克香菇中热量仅有66大卡左右,减肥人群可以适量吃;
3、土豆:属于低能量密度食物,每100克土豆中热量仅有70大卡左右,减肥人群可以适量吃;
4、玉米:属于低能量密度食物,每100克玉米中热量仅有46大卡左右,减肥人群可以适量吃;
5、燕麦:属于低能量密度食物,每100克麦类中热量仅有66大卡左右,减肥人群可以适量吃。
上述食物热量较低,同时富含膳食纤维,饱腹感较强,可以减少其他高热量食物的摄入,有利于降低机体摄入的热量,对减肥人群有一定的好处。此外,土豆、香菇还属于碱性食物,可以帮助调节肠道菌群,促进胃肠道蠕动,有利于润肠通便,对减肥人群通常比较好。
地瓜、香菇可以搭配其他食物食用,如鸡肉、山药、番茄等,可以增加饱腹感、减少其他高热量食物的摄入。减肥人群应合理饮食,同时进行适当运动,如跑步、游泳、跳绳等,才可以达到减肥的目的。
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