吃红豆薏米减肥成功

吃红豆薏米减肥，一般是指用红豆和薏米做成食物来减肥。红豆薏米是生活中常见的食物，有健脾养胃、利水消肿、润肠通便的功效，可以用于减肥。但要注意红豆薏米水溶性较差，需要长期大量食用，而且消化吸收慢，不利于发挥减肥的效果，所以有减肥需要的人群，建议通过运动和调整饮食等健康的方式进行减肥。

一、红豆薏米的功效：

1、健脾养胃：红豆具有健脾养胃的功效，可以加强胃肠功能，促进营养物质的吸收，而薏米有清热、利湿、消肿、健脾、祛湿、降脂的功效，可以起到健脾养胃的作用;

2、利水消肿：红豆有利水消肿的功效，薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效，二者合用可以增加体内水分的排出，有助于减肥;

3、润肠通便：薏米具有润肠通便的功效，食用后可以促进胃肠道蠕动，预防和缓解便秘，有助于减肥。

二、吃红豆薏米的方法：

1、红豆薏米水煎煮：可以取适量红豆和薏米，用水煎煮后去渣留汁，然后加入少量蜂蜜调味即可食用;

2、红豆薏米粥：可以取适量红豆和薏米，加水熬粥食用;

3、红豆薏米粉：可以取适量红豆和薏米，加水磨成粉，然后冲水服用;

4、燕麦片：可以取适量红豆和薏米，加水一起煮熟食用。

需要注意的是，制作过程中要避免添加蜂蜜等调味品，否则容易引起糖分摄入超标，导致热量超标，进而不利于减肥。建议减肥人群在饮食和运动方面做到合理搭配，如清淡饮食，少吃油腻、高糖的食物，还要注意坚持跑步、跳绳、游泳等运动，这样才能达到减肥的目的。

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