吃饭后跑步还是散步减肥

吃饭后跑步减肥这个说法并不准确，吃饭后跑步减肥会导致肠胃蠕动加快，可能会引起消化不良等症状，且可能会导致食物下行，反而会引起肠梗阻等疾病。所以一般不建议吃完饭后直接跑步，建议在吃完饭1小时后再进行跑步。

1、胃部不适：在吃完饭后，人体的血液大部分流向胃部，此时跑步会使胃部的血液减少，从而造成胃部不适。另外吃完饭后跑步，由于体内食物尚未消化，此时跑步会导致机体内大量血液流向四肢，可能会导致胃部消化过快、消化不良的情况出现;

2、食物下行：在吃完饭后跑步，食物可能会下移到肠道，从而可能会导致肠梗阻。另外，吃完饭后跑步，大量食物积聚在肠道内，容易引起细菌感染，诱发肠炎等疾病;

3、肠道感染：一般情况下，食物在进入胃部后，会对胃黏膜造成刺激。如果吃完饭后跑步，此时身体处于运动状态，可能会导致食物下移到肠道，造成肠道感染，患者可能会出现腹痛、腹泻等症状;

4、其它影响：中医方面认为，肥胖一般与脾胃湿热有关，而饭后跑步会使身体较多汗液排出，在出汗的过程中，毛孔处于张开状态，容易受到外界冷空气侵袭，诱发感冒。

一般在吃完饭1小时后，此时食物基本被消化、吸收，且身体也基本处于疲劳状态，再进行跑步对减肥有一定帮助。建议减肥人群可以选择一些相对健康的运动方式，如慢跑、游泳等，尽量避免剧烈运动，容易对身体造成伤害。

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