吃黑巧克力能减肥

吃黑巧克力与减肥没有直接关系，所以也没有吃黑巧克力能减肥的说法。如果想要科学减肥，首先应注意控制饮食，同时要多运动，其次要注意不要吃黑巧克力，因为黑巧克力热量较高，容易引起龋齿、肥胖、营养不良等情况。

1、控制饮食：在饮食上，应注意尽量少吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食物、肥肉、奶油等，应注意低脂、低热量饮食，还要少吃零食。平时可以多吃一些热量低的新鲜水果蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，还可以多吃一些富含纤维素的粗粮，比如玉米、高粱等;

2、运动：运动是较好且健康的减肥方法，应适当进行运动，包括一些有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，建议每天坚持运动30分钟以上，每周4-5次。另外，也可以进行卷腹运动，保持仰卧起坐的站姿，日常生活中也可以用玉米、黄豆、燕麦等进行辅助运动;

3、控制其他饮食：吃黑巧克力与减肥没有直接关系，但是如果吃黑巧克力的同时，也要减少其他食物的摄入，这样整体热量会增加，不利于减肥。平时应注意尽量避免吃油炸食物，比如油条、炸串等，也要少吃肥肉、甜品等;

4、其他：黑巧克力是一种高糖、高热量的食物，过多摄入容易引起肥胖。建议减肥期间尽量少吃黑巧克力，如果想要减肥，还可以用一些运动，如跳绳、跑步、平板支撑等，这样整体热量会减少，对减肥有一定帮助。

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