吃复合维生素b减肥

复合维生素B通常是指复合维生素B片，吃复合维生素B片一般不能减肥。复合维生素B片可以补充维生素，有助于改善皮肤粗糙、缓解口舌干燥、厌食、营养不良等情况，但并没有减肥的效果。如果想要减肥，建议通过运动、饮食控制等方面来达到目的。

1、运动：建议进行慢跑、游泳、跳绳等运动，每天坚持运动半小时以上，并注意根据自身情况逐渐增加运动强度，提高机体的代谢率，从而消耗热量，达到减肥的目的;

2、饮食：在减肥期间要注意控制饮食，避免暴饮暴食，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入。同时也要注意补充水分，每天饮水量建议在2000ml左右，促进身体新陈代谢，对减肥有一定的辅助作用。减肥期间不要吃炸鸡、蛋糕、雪碧等高热量的食物，以免热量堆积，影响减肥效果;

3、保证休息：在日常生活中要注意保持规律作息，不要经常熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。建议早睡早起，保持充足的睡眠时间;

4、其他：如果采取运动、饮食控制等方面减肥，效果不是特别理想，也可以到正规的医美机构进行抽脂，可以将脂肪组织直接抽出，从而达到减肥的目的。但建议选择正规的医院，由专业医生根据自身情况选择合适的方式，以免出现感染、损伤身体健康等不良后果。

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