吃蛋白质粉能减肥

吃蛋白粉不一定能减肥，因为蛋白粉的减肥作用并不是以摄入量为主导，而是要增加消耗量，通常进食蛋白粉后，增加的消耗量大于摄入量，才可以起到减肥的作用。建议有减肥需求的人群，适当使用蛋白粉以辅助减肥，注意控制饮食、增加运动量，必要时还可以采取正规的医美方式进行减肥。

1、调整饮食：要注意吃蛋白质粉的量，尽量选择热量较低的蛋白粉，可以用低脂或脱脂奶粉替代部分普通的蛋白粉。同时摄入食物时要注意少量多餐，避免一次吃得过多，加重胃肠道负担。摄入的热量要小于消耗的热量，就能起到减肥作用;

2、增加运动量：还要注意适当增加运动量，因为在运动时可以将摄入的热量消耗掉，如果只是偶尔进行运动，所摄入的热量未必能够及时消耗，也不能起到减肥作用。建议有氧运动和无氧运动结合，可以做卷腹、跑步、跳绳、游泳等，能够较好地增加热量消耗。当摄入热量减少，消耗热量增加时，则可以起到减肥作用;

3、医美方式：如果通过上述方式不能达到减肥的目的，可以在正规医美机构通过抽脂的方法达到减肥的目的。但抽脂属于创伤性手术，要注意保护好抽脂部位，以免出现损伤;

4、正规医美方式：如果是过于肥胖的人群，建议通过正规医美手段如腹部吸脂、激光溶脂等，将皮下多余的脂肪通过抽吸排出体外，从而达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。