吃减肥药减肥和运动减肥

吃减肥药可以减肥，但是减肥效果比较有限。吃减肥药的副作用比较多，对身体健康有一定影响，而且很多人通过吃减肥药减肥，一旦停药，体重很快就会反弹。所以不建议使用吃减肥药的方法减肥，健康的减肥方法包括运动、饮食控制以及规律的作息。

1、运动：运动减肥是较为健康的方法，可以有效消耗体内的热量，一般可选择有氧运动，比如慢跑、游泳、快走等，也可以配合无氧运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等，建议有氧运动搭配无氧运动，可以更好的达到减肥效果。在进行运动减肥的过程中，需要根据自身情况量力而行，以免损伤身体;

2、饮食控制：饮食方面要注意少吃热量较高的食物，比如油炸食物、烧烤类食物、高糖食物等，多吃热量较少的蔬菜、水果，可以增加饱腹感，减少其他热量摄入。除此之外，减肥期间也要注意少喝碳酸饮料、饮料等，这些饮料中的糖分会在体内转化为脂肪，从而影响减肥进程;

3、规律作息：吃减肥药减肥也要注意规律作息，如果熬夜、睡眠不足，也会导致体内脂肪堆积，从而不利于减肥。在吃减肥药减肥的过程中，也要注意早睡早起，因为人体在睡眠时，其代谢率会有所下降，对减肥有一定影响;

4、其他方法：吃减肥药可以促进脂肪代谢，但容易导致反弹，并且长期使用还会对身体产生一定伤害。所以建议通过运动以及控制饮食的方法共同进行减肥，不建议仅依靠吃减肥药来达到减肥效果。

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