吃多了就多运动可以减肥

吃多了就多运动，通常是指吃完饭就多运动，吃完饭就多运动可以减肥的说法并不准确，吃完饭后一般不建议马上进行运动，可以先休息一段时间，然后再进行运动。因为吃完饭立即运动容易刺激胃肠道黏膜，引起消化不良、肠痉挛等症状。

1、消化不良：吃完饭就多运动容易加重胃肠道负担，导致肠蠕动增快、肠道痉挛，引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐等消化不良症状。可以根据自身情况，适量进行散步、慢跑等有氧运动，促进食物消化，减少胃肠道负担;

2、肠痉挛：由于进食过多，食物在胃肠道内堆积时间过久，在胃肠道内产生大量气体，从而引起腹部胀痛、绞痛，甚至引起肠梗阻等症状。因此，在吃完饭后建议休息一段时间，待食物消化吸收后再运动，而且在运动时，还应注意避免选择过于剧烈的运动，以免出现腹部肌肉痉挛，导致胃肠道不适症状;

3、其他影响：在吃完饭后立即进行运动，由于食物在胃肠道内堆积时间过久，会产生大量热量，容易引起人体发胖。另外，在吃完饭后立即进行运动，由于体内血液会先流向消化系统，此时则容易导致消化系统血液减少。

日常生活中想要达到减肥的目的，除了适当控制饮食之外，还要避免吃完饭立即运动。可以在吃完饭半小时左右进行一些有氧运动，例如慢走、瑜伽等，可以在一定程度上帮助食物消化，也能够加快体内热量消耗。

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