吃花生到底是增肥还是减肥

花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、卵磷脂等营养物质以及多种人体所需的氨基酸，适量食用花生有助于身体健康，但吃花生是否增肥或减肥，应当根据每日摄入量、消耗量进行判断。

一、增肥：

1、摄入量：花生中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，如果仅是偶尔吃花生，且日常摄入量小于消耗量，通常可以起到增肥的作用;

2、消耗量：如果每日吃花生，且吃得量并不多，并且进行了一定的运动，导致摄入能量小于或等于消耗量，通常可以起到增肥作用。

二、减肥：

1、摄入量：如果每日吃花生，且吃得量比较大，机体消耗量大于或等于消耗量，则可以起到减肥作用;

2、消耗量：如果每日吃花生，且吃得量并不多，机体消耗量大于或等于摄入量时，通常可以减肥。因为摄入量小于或等于消耗量时，花生中的营养物质无法起到作用，会导致脂肪堆积在体内，从而引起肥胖。如果想要减肥，不仅要控制花生的摄入量，还要进行适当的运动，而且需要长期坚持，才能达到减肥的目的。

日常生活中想要增肥或减肥，可以通过控制饮食以及增加运动进行，不建议采取节食、服用减肥药物等不健康的方式，可能会对身体造成伤害。此外，应注意花生的食用量，避免因为摄入过多而导致发胖。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。