吃黄瓜减肥怎么搭配

黄瓜的热量较低，每100g热量仅有70KJ，因此减肥人群可以适当将黄瓜作为主食进行搭配。常见可以与黄瓜搭配的食物有山竹、西红柿、冬瓜、香蕉等。

1、山竹：山竹本身热量较低，减肥人群可以将山竹与黄瓜进行搭配。山竹含有较多的水分，还含有膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以补充机体所需的营养;

2、西红柿：西红柿热量较低，每100g西红柿的热量仅有70KJ，减肥人群将其与黄瓜进行搭配后，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥;

3、冬瓜：冬瓜热量较低，每100g冬瓜的热量仅有22KJ，减肥人群将冬瓜与黄瓜进行搭配后，可以增加机体的饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥;

4、香蕉：香蕉含有较多的纤维素，每100g香蕉的热量仅有70KJ，减肥人群将香蕉与黄瓜进行搭配后，可以加快肠道蠕动，促进肠道中食物的代谢，从而加快减肥。

减肥人群不建议只通过吃黄瓜进行减肥，虽然黄瓜热量较低，但如果每天只吃黄瓜，可能会导致营养摄入不全面。建议减肥人群要注意饮食和运动，可以更好地起到减肥作用。

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