吃坚果藕粉到底是增肥还是减肥

如果坚果藕粉吃得当，且适当运动，则可能增肥;如果吃得不当，则可能减肥。通常情况下，坚果藕粉的热量比较高，在减肥期间应避免过量摄入坚果藕粉，同时也应避免长期大量摄入藕粉，以免导致肥胖。

一、吃坚果藕粉的增肥：

1、增肥：坚果藕粉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、钙等营养物质，如果在减肥期间适当吃坚果藕粉，可以补充机体所需的营养物质，且可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以达到增肥的目的;

2、减肥：坚果藕粉属于一种热量较高的食物，如果在减肥期间过量吃坚果藕粉，其含有的热量可能会导致体内热量过剩，无法被人体完全消耗，则会转化为脂肪堆积在体内，从而引起身体肥胖，可能会增肥。

二、吃坚果藕粉的减肥：

1、清淡：在减肥期间，应避免吃高热量、高脂肪的食物，如果坚果藕粉中不含有油脂和膳食纤维等营养物质，并且口感较为清淡，则吃坚果藕粉不会增加肥胖的几率;

2、低热量：由于坚果藕粉中含有膳食纤维等营养物质，如果在减肥期间适当吃坚果藕粉，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，可以达到减低热量的目的，不会导致长胖;

3、润肠通便：坚果藕粉中含有膳食纤维等成分，可以促进胃肠道蠕动，且其中含有的水分较多，还可以软化大便，从而促进大便的排出，可以辅助减肥;

4、补充营养：坚果藕粉中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，在减肥期间适当吃能够补充人体所需的营养物质。

在日常生活中，建议根据自身情况适当吃即可，避免过量吃坚果藕粉，以免导致肥胖。此外，在减肥期间建议适当进行运动锻炼，如游泳、跑步等，可以消耗体内多余的热量，从而达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。