吃蛋白粉减肥副作用

蛋白粉为健身人群常食用的一类物质，通常少量食用不会对减肥产生不利影响。但大量食用蛋白粉，可导致运动消耗过多，进而引起胃肠功能紊乱、营养过剩、加重肝肾负担、诱发痛风等副作用。

1、运动消耗过多：适量食用蛋白粉可以补充蛋白质，有利于健身人群增肌，但过量食用可导致运动消耗过多，使得摄入热量小于消耗热量，长期如此可导致脂肪堆积，引起体重增加，甚至出现肥胖的情况;

2、胃肠功能紊乱：若长期吃蛋白粉，可导致蛋白质摄入过多，加重胃肠道负担，导致胃肠功能紊乱，进而引起腹痛、腹泻、腹胀、恶心、呕吐等不适症状;

3、营养过剩：由于蛋白粉中含有一定的添加剂，若长期大量食用蛋白粉，可导致营养过剩，引起肥胖，还可造成肝肾负担，出现肝肾损伤;

4、加重肝肾负担：若长期大量吃蛋白粉，会超出机体代谢分解的能力，导致多余的蛋白质储存在肝肾中，给肝肾造成负担，还可能导致肝肾疾病的出现;

5、诱发痛风：对于患有痛风的人群来讲，若过量吃蛋白粉，可能会因为蛋白质的代谢产物尿酸升高，加重痛风的症状。

此外，长期过量吃蛋白粉还可能使机体对蛋白质产生依赖性，导致机体自身的抗体产生，进而无法起到减肥的作用。因此建议减肥人群适量食用蛋白粉，并配合合理饮食和适当运动进行科学减肥。

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