吃黄瓜怎么能减肥

减肥需要通过合理饮食配合适量运动，才能达到良好的效果，所吃的黄瓜，通常热量并不高，还能补充多种营养成分，日常可以生吃、熟吃，还可以通过其他方法制成黄瓜汁、黄瓜蛋饼、黄瓜卷等食用。

1、生吃：黄瓜中含有的热量较低，每100g热量在70KJ左右，减肥人群既可以生吃，也可以通过榨汁或者烹饪成菜肴的方式来食用;

2、熟吃：黄瓜中含有的热量较高，减肥期间建议将黄瓜烹饪成熟后食用，比如老辣小龙虾，可以在100g左右，这样的烹饪方式热量较低，更容易被人体消化吸收;

3、做成菜肴：可以将黄瓜切成块状或者丝状，然后和鸡蛋、香菇、油麦菜等蔬菜一起炒制，也可以搭配肉类、鸡蛋等一起烹饪。但对于本身较为肥胖的人群而言，建议将黄瓜烹饪成清淡口味的菜肴;

4、其他方法：减肥期间还可以将黄瓜制成罐头、片状，然后和面包、奶油等制成面饼、奶油蛋糕等食用，但罐头中含糖量较高，建议有减肥需求的人群，尽量选择食用无糖或者天然无盐的罐头。

减肥期间应注意饮食均衡、有营养，除了控制饮食外，还要适当加强运动锻炼，比如慢跑、游泳等，才能更好地达到减肥的目的。不建议节食减肥，不仅会导致身体出现异常的情况，还可能会导致营养不良。

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