吃那种面包可以减肥

那种面包本身不可以减肥，因为减肥需要进食一定的能量，而面包是通过加热或者油炸等方法，使面包中的油脂被消化，但其中没有任何的能量，所以吃那种面包不会减肥。如果想要减肥，可以通过运动、饮食控制等方面，同时也需要保证机体的营养充足。

1、运动：可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，也可以配合无氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、高位下拉、哑铃划船等，主要是通过消耗脂肪，达到减肥的目的;

2、饮食控制：在饮食方面需要减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是人体必需的营养物质，可以为人体提供能量，并且不会导致体内脂肪堆积。建议减肥期间尽量少吃精米、精面等精细加工食品，可以适当吃粗粮，如玉米、红薯等，以及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉等，还可以吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，保证营养均衡，避免暴饮暴食;

3、保证充足的休息：在减肥期间保证充足的休息，良好的睡眠对于减肥也有一定帮助，可以使人体的新陈代谢速度得到提高;

4、其他方面：如果体重过重或者超重人群想要减肥，除了控制饮食和多运动以外，还要进行合理的体重管理，使体重慢慢下降。可以每周进行2-3次有氧运动，每次保持在30分钟以上。也可以在专业人士指导下采取针灸埋线、耳穴贴敷等中医疗法，通过刺激穴位抑制食欲、增加能量消耗，从而达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。