吃苹果酸奶减肥法

吃苹果酸奶不可以减肥，苹果酸奶是以牛奶为原料，通过特殊工艺制作而成的酸奶制品，苹果酸奶中含有较为丰富的蛋白质、钙，以及多种益生菌，对人体有较多好处，但没有研究表明吃苹果酸奶可以减肥。想要减肥可以通过运动、饮食控制等方面共同进行，仅依靠吃苹果酸奶不能达到减肥的目的。

1、运动：苹果酸奶中含有较多的水分和膳食纤维，适量吃可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以达到一定的减肥效果，但需要注意避免过量吃苹果酸奶，以免增加胃肠道负担，造成腹胀、腹泻等不适;

2、饮食控制：苹果酸奶可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，适当减少能量的摄入，避免能量摄入过多而堆积在体内形成脂肪，可以减少脂肪堆积。但需要注意苹果酸奶是酸奶经过发酵后的饮品，含有较多的糖分，过量饮用会增加发胖的几率，建议减肥人群控制饮食，避免暴饮暴食;

3、其他方面：苹果酸奶中含有较多的蛋白质、钙，可以补充人体日常所需的蛋白质等营养物质，适量吃有利于身体健康。苹果酸奶中还含有较多的益生菌，适量吃可以促进胃肠蠕动、调节肠道菌群，有利于润肠通便，对预防便秘有益，也有助于减肥。

苹果酸奶仅可以作为辅助减肥的饮品，不可以通过此方式减肥。减肥需要从饮食、运动等方面进行调整，适量吃苹果酸奶并保证机体所需的基本营养，可适当增加跑步、跳绳等运动，保证每天的消耗热量大于摄入热量，长期坚持可以达到减肥的目的。

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