吃米饭比面食减肥

米饭和面食都是日常生活中常见的主食，都有一定的辅助减肥的作用。在主食的选择上，米饭较面食更好一些，原因是因为米饭热量较高，而面食热量较低。但需要说明的是，米饭和面食都是有一定的减肥效果，只是米饭可以当作主食，而面食只是作为一种碳水化合物的主食，如果要减肥，还是需要配合适量运动，长期坚持，才能达到减肥的目的。

1、主食选择：米饭和面食都是日常生活中常见的主食，而且都富含碳水化合物，但米饭的热量较高，减肥人群应尽量选择一些热量较低的米饭或者面食，以减少热量摄入，从而达到减肥的目的;

2、减肥速度：米饭和面食的热量都比较高，一般每100g米饭中含有300千卡左右的热量，而面食每100克含有大约150千卡左右的热量。减肥人群应选择一些热量较低且热量指数较慢的米饭或者面食，以减少热量摄入，防止热量在体内转化为脂肪而堆积，从而加重肥胖;

3、其他：除了主食选择外，减肥人群还需要配合适量的运动，这样才能更好地达到减肥的目的，如慢跑、跳绳、游泳等。如果是用面食作为主食，可以选择全麦面粉、燕麦等，因为这些面粉中富含膳食纤维，饱腹感较强，可以减少米饭的摄入。

需要注意的是，米饭和面食都不可过量食用，过量食用会导致摄入热量过多，增加肥胖的风险，还可能会因为消化不良导致腹胀、腹痛等不适症状。减肥人群要注意饮食营养搭配要合理，除主食外还需要适量地吃一些新鲜的蔬菜水果，补充机体所需的维生素和营养物质。

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