吃山药当饭吃减肥

吃山药当饭吃，通常是指饭前吃山药，当饭吃山药，有助于减肥。山药的营养价值较为丰富，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维，以及维生素C、维生素E等多种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质，其中膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，加快营养吸收。此外，山药的热量较低，每100g热量在40KJ左右，由于烹饪方式不同，所含热量也有所不同。

1、山药白米粥：主要食材是山药，以及大枣、莲子、银耳等，其中山药的热量较低，减肥人群可以将其作为主食进行食用;

2、山药玉米粥：主要食材是山药和玉米，其中山药的热量较低，减肥人群可以将其作为主食进行食用;

3、山药燕麦粥：由于燕麦中富含膳食纤维，因此与精米混合后食用，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥;

4、山药薏米粥：由于山药和薏米都属于粗粮，因此一起熬粥食用，可以促进胃肠蠕动，加快营养吸收，对于减肥也具有一定的辅助作用。

但仅通过吃山药并不能达到减肥的目的，还需要通过合理运动和健康饮食的方法进行减脂、瘦身。此外，对于部分由于疾病原因导致的肥胖，还需要在医生指导下积极治疗原发病。

另外，虽然山药对人体具有一定益处，但不建议仅通过吃山药来达到减肥的目的。山药含有丰富的纤维素和淀粉成分，过量食用容易加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

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