吃木瓜和什么减肥

木瓜属于热带水果，味道酸甜，可以有效改善食欲，具有一定的健脾消食、通经活络、利尿消肿的功效。通常情况下，吃木瓜可以辅助减肥，有助于消化系统、运动系统健康，常见的有水果、蔬菜、谷物类等，但需要保证适量食用，以免引起不适。

1、水果：木瓜中含有大量的水分、糖类、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质，而且热量较低，适量吃木瓜可以增加饱腹感，从而减少其它食物的摄入，可以在一定程度上辅助减肥;

2、蔬菜：木瓜中含有的膳食纤维比较丰富，而且热量较低，适量吃木瓜有利于促进胃肠道蠕动，加快油脂排出体外，从而对减肥有一定帮助;

3、谷物类：每100g热量在70KJ左右的碳水化合物，因此适量吃木瓜可以增加饱腹感，从而减少其它食物的摄入，有利于减肥;

4、其他食物：木瓜富含维生素C，可以清除体内的自由基，一定程度上增加皮肤的弹性，对皮肤有一定的好处。此外，木瓜中含有大量的果酸等成分，可以刺激胃肠道黏膜，促进胃肠道蠕动、加快食物消化、吸收，一定程度上对减肥也可能有一定帮助。

需要注意的是，虽然木瓜可以辅助减肥，但是需要配合合理运动和正确饮食。如果仅依靠吃木瓜来减肥，通常效果较差，还可能会因为进食过多而损伤胃肠道黏膜，出现腹痛、腹泻等不适症状。此时建议前往医院营养科就诊，在医生指导下进行合理饮食和锻炼。

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