吃苹果还是橙子更减肥

吃苹果和橙子都可以达到减肥的目的，因为苹果和橙子中所含的热量较低，同时还含有丰富的维生素、纤维素、果胶、微量元素等，不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，所以具有一定的辅助减肥的作用。此外，苹果和橙子都属于低热量、低脂肪的水果，即使吃了苹果和橙子，一般也不会引起发胖。

1、苹果：苹果中含有较多的苹果酸、鞣酸等酸性成分，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘，而且苹果中还含有较多的纤维素，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以帮助减肥;

2、橙子：橙子中含有较多的维生素C，可以增强人体新陈代谢，减少脂肪堆积，且所含的纤维素还可以增加胃肠道蠕动，有利于通便排毒，从而达到辅助减肥的作用;

3、苹果和橙子都属于低热量、低脂肪的水果，即使吃了苹果和橙子，一般也不会引起发胖。因为苹果和橙子中所含的热量较低，即使吃多了也不会导致热量摄入过多，所以不会引起发胖;

4、其他水果：比如香蕉、西瓜、梨等，都属于低热量、低脂肪的水果，吃了之后并不会导致发胖。

此外，建议减肥人群多吃新鲜的蔬菜、粗粮等，少吃高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、蛋糕等，不仅容易引起发胖，还会增加心脑血管疾病的发生率。平时还可适当增加体育锻炼，比如游泳、跑步等，可以消耗体内多余的热量和脂肪，不仅有利于减肥，还有利于身体健康。

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