吃米饭还是面包减肥快

米饭和面包都是日常生活中常见的主食，有较好的营养价值，而减肥需要保证每日摄入热量低于消耗热量。因此，在吃米饭或面包的过程中，都可以起到减肥的作用，但吃米饭或面包减肥快这种说法并不准确。减肥需要保证摄入热量低于消耗热量，同时还要增加消耗热量，而吃米饭或面包并不是导致减肥的主要原因，所以也就没有吃米饭或面包减肥快的说法。

1、增加消耗热量：人体需要从食物中获取热量，而米饭和面包中都含有较多的碳水化合物，在体内会转化成糖分为机体提供热量。因此，在吃米饭或面包的过程中，可以适当地加入一些富含膳食纤维的粗粮，如燕麦、荞麦等，增加饱腹感，降低机体对米饭和面包的摄入量，可以适当降低机体摄入热量，从而达到减肥的目的;

2、增加消耗热量：吃米饭或面包可以增加机体的运动量，在运动时可消耗一定的能量，因此也可以达到减肥的目的;

3、补充益生菌：适量吃米饭或面包可以补充肠道益生菌，肠道益生菌可以促进胃肠道的蠕动，加速食物的代谢，也可以在一定程度上减少脂肪在体内的堆积，对减肥有一定的好处;

4、其他：米饭或面包等作为主食，通常含有较丰富的碳水化合物，可以为机体提供热量。而适量吃米饭或面包可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，也就减少了正餐的摄入，可以在一定程度上帮助减肥。

但要说明的是，减肥不仅仅是增加摄入热量的摄入，而是增加消耗热量。如果一味地吃米饭或面包，可能会由于摄入热量过多而导致长胖。所以减肥不可以单一地通过吃某种食物来达到目的，建议制定合理的饮食和运动方案，以达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。