吃苹果喝牛奶减肥法

吃苹果喝牛奶为一种减肥方法，但是仅通过吃苹果喝牛奶无法达到减肥的目的，且苹果和牛奶都是对人体有益的食物，因此可以适量食用。此外，想要减肥的人群应注意改善饮食结构，搭配合理的运动，才可以达到减肥的目的。

1、苹果：苹果中含有较多的果胶，可与体内的胆酸结合，使胆酸不能被胆酸代谢，进而随粪便排出体外，可以间接减少脂肪的堆积。此外，苹果含有丰富的膳食纤维，进食后可促进胃肠道蠕动，减少体内废物的堆积，因此也可以起到辅助减肥的作用;

2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，且人体易吸收，属于优质蛋白质。蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分，适量食用牛奶有利于人体组织器官的正常生长发育。此外，牛奶中还含有丰富的钙质，可以维持人体骨骼和牙齿的健康。但需注意适量食用牛奶，若一次性饮用过量，则可能会增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等消化不良的症状，不利于身体健康;

3、鸡胸肉：鸡胸肉是一种常见的肉类食物，富含蛋白质、维生素A、钙等多种营养物质。适量食用鸡胸肉可以补充多种营养物质，也可以促进身体的生长发育。但需注意适量食用鸡胸肉，若过量食用鸡胸肉可能会导致脂肪堆积，从而引起肥胖;

4、其他：除上述所说之外，还可以通过运动减肥，如慢跑、游泳、跳绳等，加速体内脂肪和能量的消耗，从而达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。